Je crée pour vous un accompagnement individuel en fonction de vos besoins et de vos attentes pour vous permettre d’atteindre votre objectif de bien-être en douceur et à votre rythme.

Un minimum de 6 séances est recommandé afin de ressentir les bienfaits de la méthode de façon durable, ce minimum correspond à la prise en charge de la plupart des mutuelles (je vous laisse vous renseigner auprès de votre mutuelle).

Je me déplace à votre domicile, vous pouvez parler simplement et librement, je suis là pour vous écouter, dans la bienveillance, sans jugement, et en toute confidentialité afin que vous puissiez mettre des mots sur les maux qui vous empêchent de vivre votre vie telle que vous le souhaitez.

À chaque séance, je vous propose des exercices créés pour vous, en fonction de vos besoins, de vos attentes et de ce que vous aimez (lieux et activités qui vous permettent de vous sentir bien) pour rendre les exercices encore plus efficaces et vous amener pas à pas vers votre objectif. Ce sont des exercices simples que vous pouvez pratiquer n’importe où, à n’importe quel moment de la journée, le but étant que vous les utilisiez de façon régulière.

Les accompagnements que je propose se déroulent en 3 étapes clés :

1. La découverte de soi : temps pour soi, pour se mettre à l’écoute de ses ressentis, faire un point sur ce qui est et ce dont on souhaite se libérer

2. La conquête de soi : travail sur la confiance et l’estime de soi afin de s’accepter pleinement, prendre du recul pour se concentrer sur le positif, et développer ses ressources

3. La transformation : après avoir pris conscience de son potentiel, la transformation opère naturellement

Mes accompagnements

Programme

Gestion des émotions

L'équilibre émotionnel ayant un fort impact sur notre bien-être, je vous propose un programme d'accompagnement spécialisé dans la régulation des émotions.

Le programme Gestion des émotions est un accompagnement sur mesure dans lequel vient s'ajouter une partie pédagogique permettant de :

• comprendre le fonctionnement des émotions

• utiliser des techniques de régulation pour les émotions inconfortables

• décrypter les besoins cachés derrière les émotions

• retrouver un équilibre menant à davantage de sérénité

• apprendre à cultiver un regard bienveillant sur soi

Chaque émotion est un message, l’émotion inconfortable vient mettre en lumière un besoin non satisfait, les émotions que l’on refuse d’écouter, que l’on ne laisse pas s’exprimer, s’impriment en nous à travers des inconforts physiques qui peuvent à terme se transformer en maladie.

Il est urgent de se mettre à l’écoute de soi !

Accompagnement pour enfant

Les accompagnements que je propose aux enfants sont ludiques et adaptés à leur âge.

Je leur apprends à se mettre à l’écoute de leurs ressentis, pour mettre en lumière ce qui se passe en eux et ainsi pouvoir mieux comprendre, accueillir leurs émotions, et se libérer plus facilement de celles qui leur sont inconfortables.

Notre travail ensemble leur permet de comprendre qu’ils ont le droit de voir les choses de la façon dont ils les voient, qu’ils ont le droit d’être qui ils sont, qu’ils ont le droit de ressentir toute la palette d’émotions qui les traverse, car contrairement à ce qui se dit, toutes les émotions ont leur place, il n’existe pas d’émotion positive ou négative, il n’existe que des émotions plus ou moins confortables ou agréables.

La première séance

La première séance est plus longue que les suivantes, elle dure en moyenne 1h30.

Cette première séance permet de prendre le temps d’échanger librement, c’est l’occasion pour moi de vous poser un certain nombre de questions pour mieux vous connaître, comprendre vos besoins et définir ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre.

C’est également l’occasion pour vous de découvrir la sophrologie avec un aperçu d'un exercice de relaxation dynamique et d'un exercice de relaxation statique.

A l’issue de cette première séance, je vous propose un programme d’accompagnement personnel créé pour vous avec des exercices adaptés à vos besoins et attentes qui vous permettra d’atteindre votre objectif de bien-être.

Les séances suivantes

Une séance de sophrologie dure 1 heure et se déroule en 3 temps :

1. Temps d’échange

   Pour faire le point sur votre météo intérieure actuelle, sur les outils que vous avez utilisé entre les deux séances et ce que vous avez ressenti, et pour vous présenter le thème de la séance.

2. Exercices pratiques

   Je vous propose 2 à 3 exercices de relaxation dynamique pratiqués debout ou assis, associant des mouvements corporels doux à de la respiration contrôlée, vous permettant de vous détendre physiquement et mentalement. Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.

   Relaxation statique avec une visualisation guidée positive dans une position allongée ou semi-allongée : il s’agit d’une relaxation plus profonde pendant laquelle vous visualiserez des images positives guidé par ma voix.

3. Recueil de vos ressentis

   En fin de séance, je vous laisse un temps pour exprimer vos ressentis librement, nous convenons ensuite des exercices que vous souhaitez refaire chez vous en autonomie et nous fixons notre prochaine séance.

À chaque séance, j’enregistre la visualisation positive et vous l’envoie afin que vous puissiez la revivre chez vous à votre convenance.

Je vous transmets les outils, puis c’est à vous de jouer, il s’agit d’un entrainement du corps et de l’esprit, plus vous pratiquerez, plus vous constaterez d’effets profonds et durables dans votre vie quotidienne.

07.80.97.88.83

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