Je crée pour vous un accompagnement individuel en fonction de vos besoins et de vos attentes pour vous permettre d’atteindre votre objectif de bien-être en douceur et à votre rythme.
Un minimum de 6 séances est recommandé afin de ressentir les bienfaits de la méthode de façon durable, ce minimum correspond à la prise en charge de la plupart des mutuelles (je vous laisse vous renseignez auprès de votre mutuelle).
Je me déplace à votre domicile, vous pouvez parler simplement et librement, je suis là pour vous écouter, dans la bienveillance, sans jugement, et en toute confidentialité afin que vous puissiez mettre des mots sur les maux qui vous empêchent de vivre votre vie telle que vous le souhaitez.
À chaque séance, je vous propose de nouveaux exercices créés pour vous, en fonction de vos besoins, de vos attentes et de ce que vous aimez (lieux et activités qui vous permettent de vous sentir bien) pour rendre les exercices encore plus efficaces et vous amener pas à pas vers votre objectif. Ce sont des exercices simples que vous pouvez pratiquer n’importe où, à n’importe quel moment de la journée, le but étant que vous puissiez pratiquer ces exercices de façon régulière.
Les accompagnements que je propose se déroulent en 3 étapes clés :
1. La découverte de soi : temps pour soi, pour se mettre à l’écoute de ses ressentis, faire un point sur ce qui est et ce dont on souhaite se libérer
2. La conquête de soi : travail sur la confiance et l’estime de soi afin de s’accepter pleinement, prendre du recul pour se concentrer sur le positif, et développer ses ressources
3. La transformation : après avoir pris conscience de son potentiel, la transformation opère naturellement
Mes accompagnements
Ecoute de soi
Instant présent
Equilibre
Découverte de soi
Programme
Gestion des émotions
L'équilibre émotionnel ayant un fort impact sur notre bien-être, je vous propose un programme d'accompagnement spécialisé dans la régulation des émotions.
Le programme Gestion des émotions est un accompagnement sur mesure dans lequel vient s'ajouter une partie pédagogique permettant de :
comprendre le fonctionnement des émotions
utiliser des techniques de régulation pour les émotions inconfortables
décrypter les besoins cachés derrière les émotions
retrouver un équilibre menant à davantage de sérénité
apprendre à cultiver un regard bienveillant sur soi
Accompagnement pour enfant
Les accompagnements que je propose aux enfants sont ludiques et adaptés à leur âge.
Je leur apprends à se mettre à l’écoute de leurs ressentis, pour mettre en lumière ce qui se passe en eux et ainsi pouvoir mieux comprendre, accueillir leurs émotions, et se libérer plus facilement de celles qui leur sont inconfortables.
Notre travail ensemble leur permet de comprendre qu’ils ont le droit de voir les choses de la façon dont ils les voient, qu’ils ont le droit d’être qui ils sont, qu’ils ont le droit de ressentir toute la palette d’émotions qui les traverse, car contrairement à ce qui se dit, toutes les émotions ont leur place, il n’existe pas d’émotion positive ou négative, il n’existe que des émotions plus ou moins confortables ou agréables.
Chaque émotion est un message, l’émotion inconfortable vient mettre en lumière un besoin non satisfait, les émotions que l’on refuse d’écouter, que l’on ne laisse pas s’exprimer, s’impriment en nous à travers des inconforts physiques qui peuvent à terme se transformer en maladie.
Il est urgent de se mettre à l’écoute de soi !
La première séance
La première séance est plus longue que les suivantes, elle dure en moyenne 1h30.
Cette première séance permet de prendre le temps d’échanger librement, c’est l’occasion pour moi de vous poser un certain nombre de questions pour mieux vous connaître, comprendre vos besoins et définir ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre.
C’est également l’occasion pour vous de découvrir la sophrologie avec un exercice de relaxation dynamique et un exercice de relaxation statique.
A l’issue de cette première séance, je vous propose un programme d’accompagnement personnel créé pour vous avec des exercices adaptés à vos besoins et attentes qui vous permettra d’atteindre votre objectif de bien-être.
Les séances suivantes
Une séance de sophrologie dure 1 heure et se déroule en 3 temps :
Temps d’échange
Pour faire le point sur votre météo intérieure actuelle, sur les outils que vous avez utilisé entre les deux séances et ce que vous avez ressenti, et pour vous présenter le thème de la séance.
Exercices pratiques
Je vous propose 3 exercices de relaxation dynamique pratiqués debout ou assis, associant des mouvements corporels doux à de la respiration contrôlée, vous permettant de vous détendre physiquement et mentalement. Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Un temps de relaxation statique avec une visualisation guidée positive dans une position allongée ou semi-allongée, il s’agit d’une relaxation plus profonde pendant laquelle vous visualiserez des images positives guidé par ma voix.
Recueil de vos ressentis
En fin de séance, je vous laisse un temps pour exprimer vos ressentis librement, nous convenons ensuite des exercices que vous souhaitez refaire chez vous en autonomie et nous fixons notre prochaine séance.
À chaque séance, j’enregistre la visualisation positive et vous l’envoie afin que vous puissiez la revivre chez vous à votre convenance. Plus vous pratiquez en autonomie, plus vous ressentez les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien.
Questions fréquentes
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
La première séance dure entre 1h30 et 2h, les suivantes entre 1h et 1h30, elles se déroulent à votre domicile ou en visio via Skype si nécessaire.
Lors de la première séance, nous échangeons sur vos besoins et attentes, nous définissons votre objectif d'accompagnement, un nombre recommandé de séances, et nous expérimentons des exercices pratiques de découverte de la sophrologie.
Les séances suivantes sont consacrées à l’expérimentation des exercices de respiration et de relaxation, ainsi que la visualisation positive selon votre programme d’accompagnement personnalisé.
Les séances de sophrologie sont-elles prises en charge par l’assurance maladie ?
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par l’assurance maladie, toutefois, certaines mutuelles santé participent aux remboursements des séances. J'ai reçu la certification RNCP, critère retenu pour la prise en charge de certaines mutuelles. Je vous invite donc à vous rapprocher de votre mutuelle pour en savoir plus.
J’ai un traitement médical en cours, puis-je pratiquer la sophrologie ?
Oui, la sophrologie étant une méthode complémentaire, douce et naturelle sans contre-indication avec des traitements médicaux. Sa pratique vous permet de développer un mieux-être. La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et vous devez dans tous les cas demander conseil à votre médecin avant tout arrêt de traitement.
La sophrologie constitue-t'elle un suivi psychologique ?
Non, la sophrologie est une méthode basée sur des techniques de respiration contrôlée, de la relaxation et de la visualisation positive. L’expression des ressentis suite à l’expérimentation des exercices pratiques est encouragée, mais n’est pas analysée. Si vous avez un suivi psychologique en cours, il est recommandé de continuer votre suivi en parallèle de l’accompagnement en sophrologie.
Quelles sont les modalités de paiement ?
J'accepte les règlements en espèces ou par chèque.
Combien de séances sont nécessaires ?
La sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit. Il est conseillé d'effectuer entre 6 à 10 séances selon vos besoins. En réalisant un parcours d’accompagnement complet, vous obtiendrez un meilleur résultat sur le long terme. L’entrainement entre les séances permet d’instaurer des changements durables, il est donc indispensable.
Combien de temps nécessitent les exercices au quotidien ?
Idéalement, je conseille d’y accorder entre 10 à 15 minutes, 3 à 5 fois par semaine.
Dois-je porter une tenue particulière pour les séances de sophrologie ?
Aucune tenue n'est requise pour pratiquer la sophrologie, le but étant de pouvoir la pratiquer où l'on veut, quand on le veut.
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